Uşak Özgüven Terapisi: İçinizdeki Değeri Keşfedin ve Kendinize İnanın

Özgüven sorunları, düşük benlik saygısı ve değersizlik hissi, hayatımızın her alanını (ilişkiler, kariyer, sosyal yaşam) olumsuz etkileyen, yaygın ve yıpratıcı bir durumdur. Sürekli kendinizi eleştiriyor, başkalarıyla kıyaslıyor ve potansiyelinizi ortaya koymaktan çekiniyorsanız, yalnız değilsiniz. Osman Can Psikoloji olarak, Uşak özgüven sorunları terapisi hizmetimizle, bu olumsuz iç sesi susturmanıza ve kendinizle barışık, daha cesur bir yaşam sürmenize yardımcı oluyoruz.

Kendinize olan inancınızı yeniden inşa etmek, profesyonel rehberlikle mümkündür. Bu, kendinize yapacağınız en değerli yatırımlardan biridir.

Özgüven Eksikliği Sadece 'Utangaçlık' Değildir: Belirtileri Nelerdir?

Düşük özgüven, sadece sosyal ortamlarda çekingen olmaktan çok daha fazlasıdır. Genellikle kendini aşağıdaki şekillerde gösterir:

• Sürekli Kendini Eleştirme: Zihninizde sizi sürekli yargılayan, hatalarınızı büyüten ve başarılarınızı küçümseyen acımasız bir "iç ses" olması.
• Başkalarıyla Kıyaslama: Kendinizi sürekli olarak başkalarının başarıları, dış görünüşü veya hayat tarzıyla kıyaslayarak yetersiz hissetme.
• Karar Vermede Güçlük: "Yanlış" karar verme korkusuyla basit seçimlerde bile zorlanma.
• Hayır Diyememe ve Sınır Koymada Zorlanma: Reddedilme veya başkalarını hayal kırıklığına uğratma korkusuyla kendi ihtiyaçlarınızı sürekli erteleme.
• Risk Almaktan ve Yeni Şeyler Denemekten Kaçınma: Başarısız olma korkusuyla konfor alanınızın dışına çıkmaktan çekinme.
• İltifatları Kabul Edememe: Size yöneltilen olumlu geri bildirimlere inanmama veya "şans eseri oldu" gibi düşüncelerle geçiştirme.
• Yetersizlik ve Değersizlik Hisleri: Ne yaparsanız yapın, kendinizi yeterince iyi veya değerli hissetmeme.

Düşük Özgüvenin Kökeninde Ne Yatar?

Özgüven sorunları genellikle erken yaşam deneyimleriyle şekillenir. Çocuklukta ebeveynlerden veya önemli kişilerden gelen sürekli eleştiri, yüksek beklentiler, ihmal veya akran zorbalığı gibi deneyimler, kişinin zihninde "Ben yeterli değilim", "Ben sevilmeye layık değilim" gibi köklü inançların (şemaların) oluşmasına neden olabilir. Bu inançlar, yetişkinlikte de farkında olmadan hayatımızı yönetmeye devam eder.

Terapide Özgüven Nasıl Yeniden İnşa Edilir?

Uşak'taki kliniğimizde özgüven sorunları üzerine çalışırken, sorunun hem düşünsel hem de duygusal kökenlerine odaklanan bütüncül bir yaklaşım benimseriz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile İç Sesi Yeniden Programlama

BDT ile sizi sabote eden otomatik olumsuz düşünceleri ve acımasız iç eleştirmeni tanımayı öğrenirsiniz. Bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğunu sorgular ve onları daha şefkatli, gerçekçi ve destekleyici düşüncelerle değiştirmek için somut egzersizler yaparız.

Şema Terapi ile Derindeki Yaraları İyileştirme

Eğer özgüven sorununuzun kökeni daha derinlerdeyse, Şema Terapi ile çocukluktan gelen "kusurluluk", "başarısızlık" gibi şemaları keşfederiz. Bu şemaların bugünkü hayatınız üzerindeki etkisini anlar ve bu derin yaraları iyileştirmek için çalışırız.

Terapiden Kazanımlarınız Neler Olacak?

• Kendinize karşı daha şefkatli ve anlayışlı olmayı öğrenme.
• İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi suçluluk duymadan ifade etme (sınır koyma).
• Başarısızlık korkusunu yöneterek yeni adımlar atma cesareti.
• İlişkilerinizde daha dengeli ve kendinden emin bir duruş sergileme.
• Kendi değerinizi başkalarının onayına bağlamaktan kurtulma.