Uşak Panik Atak Terapisi: Kontrolü Yeniden Elinize Alın

Panik atak, aniden bastıran, yoğun bir korku ve dehşet hissidir. Sanki kötü bir şey olacakmış, kalp krizi geçiriyormuş veya kontrolü kaybediyormuş gibi hissettirebilir. Bu deneyim son derece korkutucu olsa da, bilmeniz gereken en önemli şey şudur: Panik ataklar tehlikeli değildir ve tedavi edilebilir. Osman Can Psikoloji olarak, Uşak panik atak tedavisi hizmetimizle, bu döngüyü kırmanıza ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı oluyoruz.

Yaşadığınız yoğun korku ve endişe kaderiniz değil. Bilimsel yöntemlerle, panik atakların hayatınızdaki etkisini ortadan kaldırmak mümkündür.

Panik Atak Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Panik atak, genellikle 10-15 dakika içinde zirveye ulaşan ve bedensel belirtilerin çok yoğun yaşandığı bir korku nöbetidir. Bir panik atak sırasında aşağıdaki belirtilerden birkaçını yaşayabilirsiniz:

• Kalp çarpıntısı, kalbin küt küt atması veya teklemesi
• Nefes darlığı, boğuluyor gibi olma hissi
• Göğüste sıkışma veya ağrı
• Terleme, titreme veya sarsılma
• Baş dönmesi, sersemlik veya bayılacak gibi hissetme
• Mide bulantısı veya karın ağrısı
• Uyuşma veya karıncalanma hissi
• Kontrolü kaybetme veya "delirme" korkusu
• Ölüm korkusu

Panik Atak ve Panik Bozukluk Arasındaki Fark

Hayatında bir veya birkaç kez panik atak geçirmek, panik bozukluk olduğu anlamına gelmez. Panik Bozukluk, tekrarlayan panik atakların yanı sıra, kişinin sürekli olarak "yeni bir atak ne zaman gelecek?" korkusuyla (beklenti anksiyetesi) yaşaması ve bu korku nedeniyle belirli yerlerden veya durumlardan (kalabalık yerler, toplu taşıma gibi) kaçınmaya başlamasıyla karakterizedir.

Uşak'ta Panik Atak Tedavisinde "Altın Standart": Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Panik bozukluğun tedavisinde etkinliği sayısız bilimsel araştırmayla kanıtlanmış en etkili yöntem Bilişsel Davranışçı Terapi'dir. Uşak'taki kliniğimizde panik atak üzerine çalışırken BDT'yi şu şekilde kullanırız:

1. Bilişsel Yeniden Yapılandırma

Panik atağın temelinde, normal bedensel duyumların (hafif bir kalp çarpıntısı gibi) "kalp krizi geçiriyorum" şeklinde felaket senaryolarıyla yanlış yorumlanması yatar. Terapide, bu felaketleştirici düşünceleri tanımayı, sorgulamayı ve onları "Bu sadece bir panik atağın zararsız bir belirtisi ve birazdan geçecek" gibi daha gerçekçi ve sakinleştirici düşüncelerle değiştirmeyi öğrenirsiniz.

2. Davranışsal Müdahaleler ve Alıştırmalar

Panik ataktan korktukça, ondan kaçınmaya başlarsınız. Bu kaçınma davranışı, korkuyu daha da büyütür. Terapide, güvenli ve kontrollü bir ortamda, sizi korkutan bedensel duyumlarla (örneğin hızlı nefes alıp verme, merdiven çıkma gibi) yüzleşmenizi sağlayan alıştırmalar (interoseptif alıştırmalar) yaparız. Bu sayede, bu duyumların tehlikeli olmadığını bizzat deneyimleyerek öğrenirsiniz.

Terapiden Sonra Hayatınız Nasıl Değişir?

• Bedeninizden gelen sinyalleri doğru yorumlamayı ve onlardan korkmamayı öğrenirsiniz.
• Bir atak başladığında onu nasıl yöneteceğinizi ve sakin kalacağınızı bilirsiniz.
• "Ya tekrar olursa?" korkusu olmadan, kaçındığınız yerlere ve durumlara geri dönme özgürlüğünü kazanırsınız.
• Hayatınızın kontrolünün yeniden sizde olduğunu hissedersiniz.